|
|
|
Gezondheidsvoordelen van Yoga - Waarom Yogaoefeningen goed voor U zijn
Reizen & Vakanties
Producten
 Deel uw Mening
Doorsturen
Printen
Yoga zoals we het kennen is erop gericht om lichaam, geest en ziel te verenigen. Yogi's beschouwen lichaam en geest als één, en ze zijn van mening dat lichaam en geest, met de juiste hulpmiddelen en in de juiste omgeving, in staat zijn harmonie te vinden en zichzelf te genezen. Derhalve wordt Yoga als therapeutisch gezien. Het helpt u met het bewust worden van uw lichaamshouding, uitlijning en bewegingspatroon; het maakt het lichaam flexibeler en helpt u met ontspannen, zelfs in een stressvolle omgeving. Dit is één van de voornaamste reden dat mensen Yoga beoefenen - om zich fitter te voelen, meer energie te hebben, en om Gelukkiger en kalmer te worden.
Yoga is een wetenschap die al duizenden jaren beoefend wordt. Het bestaat uit Oude Theorieen, observaties en principes aangaande de connectie tussen lichaam en geest, welke nu bewezen wordt door de moderne wetenschap. Er is veel onderzoek gedaan naar de Gezondheidsvoordelen van Yoga - van de Yogahoudingen (Asanas), Yoga Ademhaling (Pranayamas) en Meditatie. De informatie is onderverdeeld in drie categorieen; physiologische, psychologische en biochemische effecten. Tevens hebben de wetenschappers de resultaten vergeleken met de voordelen van een normale work-out.
- Stabiel autonoom zenuwstelsel
- Hartslag neemt af
- Ademhaling vertraagt
- Bloeddruk neemt af (vooral voor belang voor overgevoelige mensen)
- Galvanische huidreacties nemen toe
- EEG - alpha golven nemen toe (theta, delta en beta golven nemen ook toe tijdens de verscheidene stadia van Meditatie)
- EMG activiteit vermindert
- Efficientie van het hart- en vaatstelsel neemt toe
- Ademhalingsefficientie neemt toe
- Gastrointestinale functies normaliseren
- Endocrine functies normaliseren
- Uitscheidingsfuncties normaliseren
- Flexibiliteit van het geraamte en de spieren vergroot
- Gewrichten versoepelen
- Longinhoud vergroot
- Kracht in de handen vergroot
- Hand-oog coordinatie verbetert
- Behendigheid vergroot
- Reactievermogen vergroot
- Houding verbetert
- Gewicht normaliseert
- Kracht en weerstand verbeteren
- Slaap verbetert
- Immuniteit wordt verhoogt
- Pijn vermindert
- Balans verbetert
- Het zien van diepte (perspectief) verbetert
- Integrale functionaliteit van de lichaamsdelen verbetert
 |
Psychologische Voordelen van Yoga |
|
 |
|
- Somatisch en kinetisch bewustijn vergroot
- Humeur en subjectief welzijn verbeteren
- Zelf-acceptatie en zelf-actualisatie verbeteren
- Sociale vaardigheden vergroten
- Angst en depressie nemen af
- Concentratievermogen neemt toe
- Geheugen verbetert
- Leerefficientie verbetert
- Welzijn verbetert
- Symboolherkenning verbetert
- Het zien van diepte (perspectief) verbetert
- De flicker/fusion frequentie verbetert
|
Biochemische Voordelen van Yoga |
|
|
|
- Glucosegehalte neemt af
- Sodiumgehalte neemt af
- Triglyceridengehalte neemt af
- HDL cholesterol neemt toe
- LDL en VLDL cholesterol nemen af
- Cholinesterasegehalte neemt toe
- Catecholeminengehalte neemt af
- NTPase neemt toe
- Hematocrietwaarde verhoogt
- Hemoglobinegehalte verhoogt
- Lymphocytegehalte neemt toe
- Witte bloedcellen nemen af in aantal
- Thyroxinegehalte neemt toe
- Vitamine C neemt toe
- Totaal proteineserum neemt toe
|
Voordelen van Yoga versus Voordelen van Work Out |
|
|
|
- Parasympatisch Zenuwstelsel is dominant
- Subcortinale gebieden van de hersenen (de hersenstam) zijn dominant
- Langzame dynamische en statische bewegingen
- Spierspanning normaliseert
- Risico op spier- en peesblessures vermindert
- Lage calorie inname
- Inspanning vermindert
- Energiegevend (de ademhaling is natuurlijk en evenwichtig)
- Gebalanceerde activiteit van tegenovergestelde spiergroepen
- Niet concurerend, proces georienteerd
- Bewustzijn is intern (nadruk op ademhaling en het oneindige)
- Eindeloze ruimte voor groei en zelfbewustzijn
- Sympatisch zenustelsel is dominant
- Corticale gebieden van de hersenen zijn dominant
- Snelle geforceerde bewegingen
- Vergrootte spierspanning
- Groter risico op blessures
- Gemiddeld tot hoge inname van calorieen
- Inspanning is maximaal
- Vermoeiend (ademhaling wordt belast)
- Onevenwichtige activiteit van tegenovergestelde spiergroepen
- Concurerend, doel georienteerd
- Bewustzijn is extern (nadruk ligt op het bereiken van de tenen, bereiken van de finish)
- Saaiheidsfactor
Dit artikel werd geleverd door: www.cyberastro.com en www.movingintostillness.com.
|
Gerelateerde Yoga Producten |
|
|
|
Bent u geïnteresseerd om uw producten in onze Yoga Shop te adverteren, neem dan contact met ons op.
meer informatie 
|
|
|
