Advertenties	Adverteerders Info

Yoga Stijlen - Verschillende Stijlen van Hatha Yoga

Reizen & Vakanties

Producten

Deel uw Mening

Doorsturen

Printen

Al deze stijlen hebben gedeelde wortels. De oprichters van de drie grootste stijlen - Ashtanga, Iyengar en Viniyoga - waren alle drie volgelingen van Krishnamacharya, een beroemde leermeester aan het Yoga Instituut aan het Mysore Paleis in India. Twee andere stijlen - Integral en Sivananda - zijn gecreeerd door discipelen van de beroemde goeroe Sivananda. Geen enkele stijl is beter dan de anderen. Welke stijl je gebruikt is een kwestie van voorkeur of behoefte.

Ananda Yoga is een klassieke stijl van Hatha Yoga, welke Asana's en Pranayama toepast om de subtiele energieen in het lichaam te doen ontwaken, te beleven en te controleren. Het gaat hier vooral om de energieen van de Chakras. Het doel is om deze energieen te gebruiken om het lichaam, de geest en de emoties te harmoniseren, en tevens om de individu af te stemmen met hogere niveaus van bewustzijn. Een uniek aspect van dit systeem is het gebruik van stille bevestiging tijdens de Asanas, om zodoende direct en bewust te kunnen werken met de subtiele energieen; zo bereiken ze deze afstemming. Ananda Yoga is een relatief zachte, naar binnen gekeerde ervaring, en niet van een athletische of aerobische aard. Het is ontwikkeld door Swami Kriyananda, een directe discipel van Paramhansa Yogananda, auteur van de spirituele klassieker Autobiografie van een Yogi.

Anusara (a-nu-sar-a) betekent: "het meegaan in de stroming van de Heilige Wil", "het volgen van je hart" en "bewegen met gratie". Anusara Yoga is een nieuwe stijl, ontwikkeld door John Friend, en het wordt beschreven als hart-georienteerd en spiritueel inspirerend, maar ook gegrond in een diepe kennis van uitwendige en inwendige lichaamsuitlijning. Het is een combinatie van Hatha Yoga en biochemische principes. De bekwaamheid en grenzen van elke leerling wordt gerespecteerd en geeerd. Tijdens het beoefenen van Anusara Yoga moet u uw hart openstellen en bewegen met gratie terwijl u de houdingen aanneemt. Anusara Yoga is gebaseerd op drie principes: instelling, handeling en uitlijning; hierin verschilt het van Hatha Yoga.

Voor diegenen die een stevige work-out willen is Ashtanga Yoga perfect. Ashtanga Yoga is ontwikkeld door K. Pattabhi Jois, en is lichamelijk zeer zwaar. Beoefenaars bewegen vloeiend door een serie van houdingen, soms springend van de ene houding naar de andere, om zodoende kracht, flexibiliteit en stamina op te bouwen. Het is niet geschikt voor Beginners of mensen die makkelijk denken over fitness. Ashtanga Yoga betekent het uitvoeren van series uitdagende houdingen, met behulp van Ujjayi Ademhaling en Vinyasas (een serie van yoga houdingen). Deze Yoga stijl gebruikt een systeem dat gebaseerd is op zes series van oplopende moeilijkheid. Ashtanga Yoga zal u helpen met het ontwikkelen van uw kracht, flexibiliteit en stamina. Het zogenaamde Power Yoga is gebaseerd op Ashtanga Yoga.

	Advertenties	Adverteerders Info

Bikram Yoga is vernoemd naar haar ontwikkelaar, Bikram Choudhury, die Yoga bestudeerde met Bishnu Ghosh, de broer van Paramahansa Yogananda. Bikram Choudhury's Yoga wordt beoefend in een kamer die verwarmt dient te worden tot een temperatuur van 38° Celcius, dus bereid u voor op veel zweten. Bikram Yoga aanhangers draaien de thermostaat omhoog om daarna een serie van 26 Asanas uit te voeren. Elke houding wordt in het algemeen twee keer uitgevoerd, en aangehouden voor een bepaalde tijd. De Yoga Sessies starten met Staande Houdingen, dan de Rugbuigingen, Voorwaartse Buigingen, en de Draaien. De Houdingen worden vergezeld met Kapalabhati Ademhaling, of de "Ademhaling van het Vuur". Bikram Yoga is ontworpen om op een 'wetenschappelijke' manier uw spieren, gewrichtsbanden en pezen op te warmen opdat ze beter rekken. Het beoefenen van deze Stijl van Yoga bevordert het reinigen van het lichaam, de uitstoot van gifstoffen en de uiterste rekbaarheid. Bikram Yoga kan beoefend worden door mensen die al in goede gezondheid zijn, maar ook door mensen met een chronische aandoening. Deze mensen wordt wel aangeraden advies in te winnen bij de huisarts alvorens te beginnen aan deze activiteit.

Bij Integral Yoga ligt er een gelijke nadruk op de Pranayama (Ademhalingscontrole), Meditatie en de Asanas (fysieke houdingen). Deze stijl van Yoga werd ontwikkeld door Swami Satchidananda, de man die het publiek bij Woodstock zover kreeg om liederen te zingen. Integral yoga wordt ook gebruikt voor therapeutische doeleinden; Dr. Dean Ornish, een leerling van Swami Satchidananda, gebruikte Integral Yoga voor zijn baanbrekende werk voor het genezen van Hartziektes. Het beoefenen van Integral Yoga draait om acht doeleinden: 1. Fysieke Gezondheid en Kracht; and strength; 2. controle over alle zintuigen; 3. een heldere, kalme en gedisciplineerde geest; 4. hogere niveaus van intellect; 5. een sterke en flexibele wilskracht; 6. liefde en meelevendheid; 7. een pure ego; en 8. ultieme vrede en vreugde.

Iyengar Yoga is vernoemd naar B.K.S. Iyengar, één van de meest bekende Yoga leermeesters en tevens de oprichter van de meest populaire stijl van Yoga in de wereld. Iyengar's stijl wordt geroemd voor de aandacht voor alle details, en de nauwkeurige uitlijning van de houdingen. Hij is ook verantwoordelijk voor het populair worden van Yoga hulpstukken zoals de schuimblokken en de riem. De gedetaileerde aandacht voor aanpak, houdingen en uitlijning is het meest voorname kenmerk van Iyengar Yoga. De Yoga Houdingen worden langer aangehouden en meerdere malen herhaald; pas als de beoefenaar een zekere mate van beheersing van deze houdingen heeft bereikt kan hij overgaan tot Pranayama. De hulpstukken helpen de beoefenaars met het aannemen van de beste houdingen, ze leveren steun en minimaliseren het risico op blessures. Eén van de meest bekende houdingen in Iyengar Yoga is de Tadasana, of de Berg Houding. Een gedeelte van het succes van Iyengar Yoga kan teruggevonden worden in het feit dat de leermeesters een rigoreus 2-5 jarig trainingsprogramma moeten ondergaan voor ze een certificaat krijgen.

Kali Ray Triyoga werd opgericht door Kali Ray. Deze stijl van Yoga combineert Houdingen, Ademhaling en Concentratie om zodoende een dynamische en intuitieve vloeiende beweging te creëren. De Triyoga oefeningen combineren vloeiende en statische houdingen; drie kenmerken zijn een golvende beweging in de ruggengraat, een efficient gebruik van beweging, en een synchronisatie tussen de ademhaling en de Mudra (handbewegingen). De bewegingen worden naar niveau gerangschikt, en kunnen zo moeilijk gemaakt worden als de beoefenaar wilt. Zodra studenten hun flexibiliteit, kracht, uithoudingsvermogen en kennis van de bewegingen vergroten kunnen ze overgaan van basis oefeningen naar gevorderde oefeningen.

Kripalu Yoga wordt ook wel de Yoga van het bewustzijn genoemd. Kripalu legt een grote nadruk op de Juiste Ademhaling, uitlijning, coordinatie van Ademhaling en beweging, en 'het eren van de wijsheid van het lichaam' - u werkt naar aanleiding van de limitaties aan uw individuele flexibiliteit en kracht. Uitlijning volgt op bewustzijn. Studenten leren te concentreren op de fysieke en psychologische reacties veroorzaakt door bepaalde houdingen, om zodoende hun bewustzijn van lichaam, geest, ziel en emotie te ontwikkelen. Er zijn drie niveaus in Kripalu Yoga; het eerste niveau concentreert zich op het leren van de houdingen, de juiste ademhaling, en het aftasten van de capaciteit van het lichaam; het tweede niveau concentreert zich op het aanhouden van de houdingen, het ontwikkelen van concentratie en een bewustzijn van uw gedachten en emoties; het derde niveau kan gezien worden als Meditatie in beweging, de beweging van de ene naar de andere houding gebeurt onbewust en spontaan terwijl u in een meditatieve staat bent. Voor meer informatie, zie: www.kripalu.org

	Advertenties	Adverteerders Info

Kundalini Yoga werd geintroduceerd in het Westen door Yoga Bhajan in 1969. Het concentreert zich op de gecontroleerde bevrijding van de kundalini (slangenkracht) energie welke zich bevindt aan de basis van uw ruggengraat. Het beoefenen van Kundalini Yoga omvat klassieke houdingen, het zingen van liederen, en coordinatie van ademhaling, beweging en Meditatie. De nadruk ligt echter niet op de Yoga Houdingen, maar op het zingen van de liederen en de Ademhaling. Kundalini Yoga beloont de Yogi’s met spirituele transformatie en eenheid in bewustzijn.

Sivananda Yoga werd ontwikkeld door Vishnu-Devananda, die ook één van de Yoga klassiekers schreef: "The Complete Illustrated Book of Yoga". Zijn boek werd voor het eerst gepubliceerd in 1960, en het is nog steeds één van de beste introducties in Yoga beschikbaar. Hij vernoemde Sivananda Yoga naar zijn leermeester, Swami Sivananda, die één van de grootste Yoga-goeroes ter wereld is. Deze stijl van Yoga concentreert zich op de Pranayama, de klassieke Asanas, en Ontspanning. Het concentreert zich tevens op het Dieet, positief denken en Meditatie. Sivananda Yoga bestaat uit 12 fundamentele Yoga Houdingen, die kracht, flexibiliteit, ademhaling en Meditatie bevorderen. Sivananda heeft nu 80 centers wereldwijd, en wordt gezien als één van de grootste Yoga stromingen in de wereld.

Deze stijl van Yoga werd ontwikkeld door Rama Berch. Bij Svaroopa Yoga gaat het erom bekende houdingen uit te voeren op een substantieel andere manier. Door te beginnen bij het stuitje, en zo langzaam, via de gehele ruggengraat, omhoog te gaan, wordt de ruggengraat geopend. Elke houding omvat principes van Asana, anatomie en Yoga Filosofie. Tevens benadrukt het de ontwikkeling van de buitenzintuiglijke innerlijke ervaring, welke door Patanjali in de Yoga Sutra de Svaroopa genoemd werd. Deze stijl is een bewustzijn-georienteerde Yoga welke ook de genezing en transformatie bevorderd. Svaroopa Yoga is niet een athletische variant, maar het ontwikkeld het bewustzijn met het lichaam als hulpmiddel.

Viniyoga, ook wel bekend als de Yoga voor Gezondheid, stamt af van het principe gepredikt door Sri. T. Krishnamacharya; het ontwikkelen van oefeningen voor individuele voorwaarden en doeleinden. Sri. T. Krishnamacharya is de leermeester van hedendaagse meesters zoals B.K.S. Iyengar, K. Pattabhi eb Indra Devi. Zijn zoon, T.K.V. Desikachar, zette de denkbeelden van zijn vader voort, en ontwikkelde Viniyoga. Viniyoga maakt gebruik van aangepaste Yoga Houdingen, die ontworpen zijn om aan specifieke behoeften van een individu te voldoen, en om de genezing, flexibiliteit en kracht in de gewrichten te bevorderen. De Viniyoga houdingen verbeteren ook het gevoel van welzijn en kracht. Tijdens het beoefenen kan er tevens gebruik gemaakt worden van Pranayama, Meditatie, reflectie, studie en andere klassieke elementen, maar de nadruk van Viniyoga ligt op het coordineren van de Ademhaling en de bewegingen. Persoonlijke oefeningen worden in het prive aangeleerd.

De Jivajukti Yoga methode is een stijl van Yoga ontwikkeld in 1984 door David Life en Sharon Gannon. Het is een fysiek zware en intellectueel stimulerende stijl die leidt tot spiritueel bewustzijn. Deze stijl behartigt de educatieve aspecten van de oefeningen en geeft studenten toegang tot waar ideeen hun oorsprong vinden. Elke les concentreert zich op een thema, welke ondersteund wordt door het gezang van Sanskritische liederen, schriftlezingen en verwijzingen daarnaar, muziek (van The Beatles tot Moby), het gesproken woord, de aaneenschakeling van de Asanas, en de Yogische Ademhalingstechnieken. De gemiddelde Jivamukti student is meer op de hoogte van de filosofie van Yoga dan de meeste leermeesters.

Gerelateerde Yoga Producten

meer informatie