|
|
|
Systeem van Yoga - Yoga Ademhaling, Houdingen en Meditatie
Reizen & Vakanties
Producten
 Deel uw Mening
Doorsturen
Printen
Het systeem van Yoga is niet complex, noch mysterieus. Hieronder hebben we geprobeerd een uitvoerig overzicht te geven van het systeem van Yoga. De connectie tussen Yogaoefeningen, Ademhaling en Meditatie is de sleutel tot het systeem van Yoga.
Introductie
Eén basisregel van de Yoga Sutra's is dat het lichaam en de geest een onderdeel zijn van het continuum van het bestaan, en dat de geest subtieler is dan het lichaam. Dit zijn de grondvesten van het Yogische idee van gezondheid. De interactie tussen lichaam en geest is het centrale idee van deze gehele wetenschap. Het wordt geloofd dat als het lichaam en de geest in balans en gezondheid worden gebracht, dat de individu dan zijn ware aard kan waarnemen; dit stelt hem in staat op een meer vrije en spontane manier te leven.
Yoga probeert in eerste instantie de geest te bereiken, waar gezondheid begint; mentale keuzes beinvloeden sterk de gezondheid van het lichaam. Keuzes aangaande voedsel, oefeningen, gedachten die we denken, etc. hebben allemaal invloed op het lichaam. Zoals het beoefend werd in India omvat Yoga een span ethische imperatieven en morele voorschriften, zoals dieet, oefening en meditatieve aspecten. In het Westen concentreert Yoga zich hoofdzakelijk op de houding (zachtaardige rekoefeningen), ademhalingsoefeningen en meditatie. Yoga wordt veelvuldig toegepast in de Westerse medische wereld om de gezondheid te bevorderen en om chronische aandoeningen en stress te verminderen.
Yogatherapie begint met ontspanning. Omdat we leven in een tijdperk van angst zijn we ons vaak niet eens bewust van onze spanningen. We zijn vaak depressief, moe, en een makkelijke prooi voor ziektes. Er zijn een aantal redenen voor ons stressvol bestaan. Vaak is het, angst, spanning, moeheid en een gebrek aan rust. Deze elementen zuigen constant onze gezondheidsenergieen weg. De eerste prioriteit is dus om te ontspannen. Yoga past de Asanas, Pranayama en meditatie/visualisatie toe om dit te bereiken.
Houdingen zijn zachtaardige rekoefeningen die ontworpen zijn om lichaam en geest te balanceren. De Yoga Houdingen zijn ontworpen om het brein, de ruggengraat, de klieren en de interne organen te verjongen. Ze doen dit door de bloed- en zuurstoftoevoer naar deze gebieden te bevorderen, en om de gebieden te stimuleren door middel van een zachte knijpende beweging. De Asanas zijn ontworpen met een zo min mogelijke verspilling van tijd en moeite in het achterhoofd. De meeste werken aan meer dan één aspect tegelijk. Bijvoorbeeld, de draai-asana biedt steun aan de ruggengraat, de adrenaline klieren, de lever, de alvleesklier en de nieren. De Yoga Asanas verkrijgen hun positieve effect op de organen en klieren op drie manieren:
- De positie van de Asana veroorzaakt een toename van de bloedcirculatie naar de relevante organen of klieren.
- De positie van de Asana resulteert vaak in een lichte samentrekking van het orgaan of de klier. Dit heeft een masserend en stimulerend effect op het orgaan of de klier.
- Diepe ademhaling en visualisatie van het doelgebied stuurt een extra voorraad prana (zuurstof) naar dat gebied.
Yoga's effect op de ruggengraat is om de flexibiliteit te bevorderen. Dit bevordert een goede spreiding van de zenuwen over het hele lichaam, aangezien de zenuwen van de ruggengraat naar alle organen en klieren gaan.
 |
Pranayama - Ademhalingstechnieken |
|
 |
|
Pranayamas zijn specifiek ontworpen Ademhalingstechnieken. Yoga Ademhaling produceert een grote opslag van energie in het gebied van de zenuwuiteinden. Dit heeft als resultaat dat het lichaam vitaliteit uitstraalt en als er een ziekte sluimert, dan kan het lichaam deze reserves aanboren om de ziekte te bestrijden. Yoga Ademhaling bevordert tevens de hersenfuncties (intelligentie en geheugen) en het elimineert gifstoffen in het gestel. Het totale effect van Yoga Asanas en Ademhaling is om een staat van vitalisatie en verjonging te verkrijgen.
|
Meditatie en Positief Denken |
|
|
|
De voordelen van de Houdingen zijn groter als u zich concentreert op waar de genezende aktie nodig is. U kunt daar een verscheidenheid aan bevestiging, meditatie/concentratie en visualisatie in opnemen. Meditatie en concentratie worden elders uitvoerig behandeld. Vaak kan het concentreren op een voorwerp of een geluid (het tikken van een klok) ons helpen met het concentreren en het uitbannen van afleidende gedachten. Een bevestiging is een openbaarmakende vaststelling aan uzelf; het zijn inwendige bepalingen. Ons innerlijk gelooft alles wat we zeggen, als we het maar met overtuiging en emotionle resolutie doen. Het zal enige herhaling nodig hebben om het gewenste resultaat te verkrijgen. Kenmerkende bevestigingen die toegepast kunnen worden zijn:
- Ik ben op mijn gewenste gewicht (voor afvallers).
- Mijn longen zijn puur en schoon (voor rokers die willen stoppen).
- Ik voel mij continu alert, vitaal en nuttig (algemeen).
Een nog sterkere techniek dan bevestiging is visualisatie. Hier laten we onze onbewuste geest een plaatje zien van waar we het over hebben. Het vormen van zo'n plaatje noemen we visualisatie. Als dit effect wil hebben moeten alle zintuigen ermee gemoeid zijn. Probeer de staat of het ding dat u wilt voor de geest te halen. Hoe voelt het om het te hebben? Wat bent u als u het heeft? Hoe voelt het? Hoe ziet het eruit? Hoe klinkt het? Hoe smaakt het? Hoe ruikt het? Voor de genezende therapie moet u de staat visualiseren zonder de voorwaarde. Bijvoorbeeld, voor diegenen die proberen af te vallen, probeer uzelf voor de geest te halen zoals u wilt zijn, op het gewenste gewicht en met de gewenste fysieke conditie, en probeer u voor te stellen hoe het leven is in die staat. Met andere woorden, u moet zich het relevante lichaamsdeel voorstellen, en visualiseren dat dat gebied meer bloed, zuurstof en fysieke massage verkrijgt. Iemand die lijdt aan diabetes moet zich de alvleesklier voorstellen, en hoe deze de genezende energieen ontvangt. Iemand die lijdt aan reuma moet zich concentreren op het vrijkomen van synoviale vloeistoffen. Synoviale vloeistof is als een glijmiddel, en het voert tevens de afvalstoffen af die de gewrichten stijf maken.
De meest effectieve Yoga Therapie is dus een drie-ledig proces. Als u de houdingen uitvoert, versterkt u het lichaam; als u uw ademhaling controleert, creeert u een chemische en emotionele balans; en als uw geest zich concentreert op bevestigingen, gebruikt u de kracht van het gebed. Maar pas als deze drie aanpakken op elkaar worden afgestemd benadert u het meest krachtige mysterie van de genezing: de fundamentele harmonie van het leven.
Dit artikel werd geleverd door: www.holistic-on-line.com.
|
Gerelateerde Yoga Producten |
|
|
|
Bent u geïnteresseerd om uw producten in onze Yoga Shop te adverteren, neem dan contact met ons op.
meer informatie 
|
|
|
