|
|
|
Meditatie - Meditatiehoudingen
Reizen & Vakanties
 Deel uw Mening
Doorsturen
Printen
Meditatie is één van de vijf principes van Yoga. Het is een belangrijk hulpmiddel voor het bereiken van mentale helderheid en gezondheid. Een overzicht van de verschillende meditatie technieken voor beginners en gevorderden zal u helpen in het kiezen van de meditatie oefening die het beste bij u past.
Een zittende houding is beter voor Meditatie dan een liggende. Dit is omdat een liggende houding meestal degene is waarin men slaapt, en meditatie in een liggende houding zou dus kunnen leiden tot slaap. Als u een persoon bent die niet snel in slaap valt overdag, dan kunt u er over denken te mediteren in een semi-leunende houding, op een sofa of een leunstoel, waarin het achterhoofd ondersteunt wordt. Bij traditionele Meditatie houdingen is het gebruikelijk de rug recht te houden, maar niet te gespannen. Dit heet ook wel de evenwichtige houding. Het juiste standpunt tegenover meditatie kan eigenlijk ook het best worden beschreven met 'evenwichtig'; alert doch ontspannen. Een evenwichtige houding stimuleert de juiste staat van aandacht en bewustzijn welke nodig zijn voor succesvolle meditatie.
In het oosten wordt de kleermakerszit, met het hoofd en de rug in één verticale lijn, gezien als de ideale houding voor meditatie. In de klassieke Lotus houding zijn de benen gekruist met de voeten op de dijen; deze houding verschaft het juiste gevoel van evenwichtig zitten voor meditatie. Deze houdingen zijn moeilijk en zelfs pijnlijk voor diegenen die er niet bekend mee zijn. Wij zullen hier twee traditionele Oosterse houdingen beschrijven, de Lotus- en de halve Lotus Houding, en een makkelijkere houding, de Birmese Houding. Voor diegenen die liever zittend op een stoel mediteren beschrijven we ook nog de Egyptische Houding.
De Volledige Lotus Houding (Padmasana)
De lotus Houding (mits u het kunt) is de ideale meditatie houding. Het is een houding waarin u helemaal recht en volledig stil kunt zitten; u bent dan volledig alert, comfortabel en ontspannen. Het bestaat uit drie stappen:
1. Ga op de grond zitten, in een makkelijke kleermakerszit;
2. Pak uw linkervoet beet met beide handen en leg hem hoog op uw rechterdij, tegen het kruis aan;
3. Til het rechterbeen over het linkerbeen heen, en leg de rechtervoet op het linker dijbeen, tegen het kruis aan. Dit is de Volledige Lotus Houding.
De Halve Lotus Houding (Ardha Padmasana)
Bij de halve lotus houding wordt slechts één voet op het tegenoverliggende dijbeen gelegd. Dit wordt doorgaans gezien als een warm-up houding voor de Volledige Lotus houding.
De Birmese Houding
Deze houding is makkelijker om onder de knie te krijgen. Bij deze houding zijn de benen niet gekruist, maar de knieën zijn gespreid en blijven laag. De benen zijn gevouwen en de voeten naar het bekken toe getrokken, de ene voor de andere. De 'komvormige' handen rusten boven op de dijen of op de hielen. Het is essentieel dat u op een stevig kussen, of een opgevouwen deken zit, om pijn aan de voeten en enkels te voorkomen. De billen moeten een beetje gespreid worden om de rug recht te krijgen.
De Egyptische Houding
U kunt ook mediteren terwijl u op een stoel zit. Pak een stoel waarop u recht kunt zitten, en waar uw achterhoofd ondersteund wordt. Plaats, indien nodig, een kussen tegen uw rug om een evenwichtige en rechte houding makkelijker te maken. U kunt mediteren op een simpele stoel met een rechte rugleuning, door te zitten in de evenwichtige houding. Met de handen op de dijen, kan dit de Egyptische houding genoemd worden. De handen dienen losjes, en komvormig, in uw schoot geplaatst te worden; de duimen moeten elkaar aanraken, en de polsen moeten ter hoogte van de dijen liggen.
Als u meer informatie wilt over Meditatie kunt u naar onze aparte Meditatie website gaan; www.abc-van-meditatie.nl Op Meditatie Houding - De Positie om te Mediteren, staat meer informatie over de geschikte meditatie houdingen voor uw meditatie oefeningen.
ABC-van-Mediatie levert veel informatie over meditatie, mediteren, meditatietechnieken, meditatiehoudingen, meditatiecursussen, meditatie produkten, de voordelen van meditatie, en een meditatie forum.
Dit artikel werd aangeleverd door: www.holistic-online.com.
|
|
|
