|
|
|
Kiezen van je eigen Mantra
Reizen & Vakanties
 Deel uw Mening
Doorsturen
Printen
In de westerse wereld zijn mantrameditaties met dank aan de Transcendente Meditatie groepering misschien wel het meest bekend en gebruikt. Mantra meditaties zijn meditaties waarin een herhaling van een geluid, woord, zin of affirmatie ons meditatieobject of focus voor onze gedachten is. We zeggen de mantra hardop of herhalen de mantra in onze gedachten. Mantra meditaties helpen ons met name om onze gedachtestroom tot rust te brengen. In sommige meditatieve stromingen is het einddoel om 100% gefocussed te zijn. In deze staat bereik je een toestand van Samadhi, ofwel je wordt een met het object van je meditatie.
TM, zegt de grondlegger Maharishi Yogi, behelst '..het naar binnen richten van de aandacht op steeds subtielere niveaus van een gedachte totdat het denken overschreden wordt en de geest de bron van het denken bereikt…'
Mantrameditaties gaan terug tot tenminste de oude Vedische tradities, waar mantra's werden gebruikt om de goden te beïnvloeden. Sindsdien hebben vele culturen waarde gehecht aan de heilige kracht van woorden. In het Sanskriet wordt 'Man' vertaald met gedachten en 'tra' betekent bescherming. De oorspronkelijke betekenis van het woord mantra wordt dan ook als "dat wat onze geest beschermt" gezien. In vele stromingen wordt ook een helende werking aan mantra's door de specifieke trillingsenergie die elk woord heeft toegeschreven. Denk aan wat voor effect muziek op je heeft en het is duidelijk wat een effect geluid op ons heeft. Gebruikten we vroeger met name mantra's om de goden goed te stemmen of onze spirituele vermogens te verbeteren, deze dagen gebruiken we in de moderne psychologie affirmaties om onze eigenwaarde op te krikken of onze gezondheid te verbeteren. Zelf wel eens voor de spiegel gestaan en 'je kan het, ik ben mooi, sterk en gezond, ik ben gelukkig of ik ben ongelofelijk aantrekkelijk' geroepen?
We kunnen in onze meditaties mantra's gebruiken die afstammen uit de yoga en meditatie leer, mantra's die we zelf bedenken en positieve affirmaties. De mantra's kunnen zo simpel zijn als een geluid "om" (ah-u-mmm) of zelfs een woord of zin " ik hou van mezelf". Het hangt van je eigen voorkeur, opvattingen en doelstelling af welke mantra's je wilt gebruiken tijdens de meditatie. Mantra meditaties behoren tot meest populaire en vaak toegepaste meditatietechnieken van dit moment. Misschien omdat een mantra een bijzonder sterk focuspunt is of omdat groeperingen als TM (Maharishi Yogi's Transcendente meditatie) er goed in geslaagd zijn een groot publiek te bereiken.
De TM beweging is mede door de aandacht rondom de Beatles, die eind jaren zestig bij de Maharishi in de leer gingen en de grote hoeveelheid wetenschappelijke onderzoeken gegroeid tot een gigantisch grote organisatie. Wij zijn hier de TM organisatie bijzonder dankbaar voor omdat zij met name de eeuwen oude meditatie technieken uit het oosten in het westen populair en bekend hebben gemaakt. Desalniettemin is de TM organisatie niet geheel onomstreden. De cursussen worden gezien als prijzig, de methodiek en organisatie als geheimzinnig. Voor een ieder die de cursus volgt(enige mogelijkheid om TM meditatie te leren)wordt door de TM organisatie een speciale, unieke en geheime persoonsspecifieke mantra uitgezocht.
Tien minuten internetten leert dat de mantra's met een simpele formule gebaseerd op basis van geslacht en leeftijd geselecteerd worden. Als je een mantra zoekt dan raden we je in het begin aan om een woord met een of twee lettergrepen te kiezen. Na verloop van tijd kan je de mantra uitbreiden naar meerdere woorden of een zin. Kies je voor een positieve affirmatie dan is het belangrijk om een affirmatie in de tegenwoordige tijd te kiezen. "Ik ben gezond" is beter dan ik 'ik wil gezond worden", aangezien het universum of ons onderbewuste alles letterlijk neemt en we anders ons hele leven blijven 'willen' in plaats van gewoon gezond zijn.
Er bestaan duizenden mantra's en om een paar suggesties te geven hebben we er een paar op een rij gezet. Sommige mantra's hebben geen betekenis, anderen refereren aan bijvoorbeeld goden of Boeddhistische figuren. Let wel in sommige stromingen worden bepaalde effecten aan bepaalde mantra's toegekend en als je onzeker over een mantra voelt of perse een oosterse mantra wilt gebruiken valt het aan te raden om eerst te onderzoeken wat de mantra betekent en wat hij dan wel met je doet.
Verschillende Mantra's
| Mantra's |
| Yoga |
OM, HUM, AH, AUM, Om Nahma Sivaya, HAR, SAAT, Ong Namo Guru Dev Namo, Sat Naam |
| TM |
Ram (mannen), Shiriram (vrouwen) |
| Christelijk |
AMEN, AVE MARIA |
| Boeddhisme |
Om Shanti Shanti Shanti, AING NAMAH, Sabbe satta sukhi hontu, Gate gate paragate parasamgate bodhi svaha, Avalokitesvara, Manjughosa, Vajrapani, Green Tara, Amitabha, White Tara, Shakyamuni, Padmasambhava |
| Andere |
ONE, Liefde, Geluk, Gezond, Rust, Vrede, Harmonie |
| Affirmaties |
- Ik ben Gezond, Fit en Vitaal
- Ik leef in Vrede en Harmonie
- Ik accepteer mezelf zoals ik ben
- Ik vergeef mijzelf/iemand dat…
- Alles is goed
|
|
Experimenteer met de verschillende en of andere mantra's en kies voor het woord of de klank die voor u een positieve betekenis met zich mee brengt.
Over het algemeen wordt "Om" (ah-u-mmm) als de moeder der mantra's gezien en daarom gebruiken wij in onze mantra meditatie voorbeelden deze als mantra. 'Om is het geluid waardoor het universum is gecreëerd' en staat voor alle mantra's, trillingen en geluiden bij elkaar. Mantra meditaties behoren tot de categorie beginnermeditaties die je de rest van je leven kan beoefenen en verdiepen.
Over het algemeen zijn ze een fractie moeilijker dan simpele ademhalingmeditaties waarbij we enkel onze ademhaling tellen i.p.v. ons te concentreren op een fysieke gewaarwording. Ook zijn mantrameditaties iets moeilijker uit te voeren tijdens gewone dagelijkse activiteiten als tandenpoetsen, reizen, wachten of wandelen. Dit alles neemt niet weg dat mantrameditaties buitengewoon populair en nuttig zijn en we raden een ieder aan in zijn zoektocht naar de ideale meditatie, mantrameditaties te proberen en een kans te geven.
|
|
|
|
