| |
|
|
| |||||||
|
|
|
| |||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
Meditatie - Twaalf Principes van Meditatie
Reizen & Vakanties
 Deel uw Mening
Doorsturen
Printen
Meditatie is één van de vijf principes van Yoga. Het is een belangrijk hulpmiddel voor het bereiken van mentale helderheid en gezondheid. Hier volgt een overzicht de Yoga Meditatie Technieken voor beginners en gevorderden; kies er één die het best bij u past. 
Meditatie kunt u, net als slapen, niet leren - het komt vanzelf, in zijn eigen tijd. Maar als u vanaf het begin al de juiste stappen volgt, dan kunt u het verloop van uw programma fors versnellen. Om mensen te helpen met het begrijpen van het reilen en zeilen van Meditatie, heeft Swami Vishnu-Devananda 12 principes geformuleerd (zie hier onder). Het belangrijkste is om Meditatie een vast onderdeel van uw dagelijks leven te maken, en dat u het altijd op dezelfde plaats en om dezelfde tijd doet. Zodoende traint u uw geest om direct te reageren zodra u gaat zitten om te Mediteren - net zoals uw maag omstreeks etenstijd eten verwacht. Na enkele maanden hiermee regelmatig geoefend te hebben zal uw geest vanzelf deze stille tijd nodig gaan hebben. De meest gunstige momenten op de dag om te gaan mediteren zijn rond zonsopgang en -ondergang, wanneer de atmosfeer het meest geladen is met spirituele energie.
De Twaalf Principes van Meditatie1. Reserveer een speciale plaats voor de meditatie - de atmosfeer die u opbouwt zal u helpen met het kalmeren van de geest.
2. Kies een tijd wanneer uw geest vrij is van de dagelijkse zorgen - zonsopgang en -ondergang zijn ideaal.3. Elke dag gebruik maken van dezelfde tijden en plaatsen zorgt ervoor dat uw geest zich sneller kalmeert. 4. Zit met uw rug, nek en hoofd in een echte lijn, terwijl u naar het noorden of oosten kijkt. 5. Draag uw geest op stil te blijven tijdens de Meditatie sessie. 6. Reguleer uw ademhaling - begin met 5 minuten diep ademhalen, en vertraag het daarna. 7. Haal ritmisch adem - doe dit door bewust 3 minuten in een ritme adem te halen. Dit ritme houdt u dan vanzelf aan. 8. Let aanvankelijk uw geest dwalen - de geest wordt alleen maar onrustiger als u het tot concentratie dwingt. 9. Breng nu de geest tot rust, en concentreer u op het concentratiepunt van uw keuze - de Anja of de Anahata Chakra. 10. Pas de door u gekozen techniek toe, en concentreer u op uw concentratiepunt voor de volledige lengte van de sessie. 11. Meditatie komt wanneer u een staat van pure gedachte bereikt, terwijl u nog wel uw bewustzijn behoudt. 12. Na vaak oefenen verdwijnt de dualiteit en verkrijgt u Samadhi, de superbewuste staat. Dit artikel werd aangeleverd door: www.cyberastro.com |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||
