|
|
|
Meditatie - Beginnen met Meditatie
Reizen & Vakanties
 Deel uw Mening
Doorsturen
Printen
Meditatie is één van de Vijf Principes van Yoga. Het is een oefening waarbij er een constante observatie van de geest is. Het vereist dat u uw geest concentreert op één punt, en dat u uw geest kalmeert om tot uzelf te komen. Door het beoefenen van meditatie zult u een grotere vastberadenheid en wilskracht verkrijgen. Tevens helpt het u met het verkrijgen van een heldere geest, het verbeteren van de concentratie, en zult u de wijsheid en rust binnenin u ontdekken.
In de lange traditie van Meditatie bestaat er een grote variatie van verschillende technieken - sommige gebruiken de kracht van geluid, en andere weer visuele symbolen en ademhaling. Maar ze hebben allemaal een gemeenschappelijk doel: om de verstrooide gedachten in de geest op één punt te concentreren, om zodoende u naar een staat van zelfrealisatie te leiden. De meest gebruikte oefening is Japa - het herhalen van een mantra. Voor beginners willen we graag twee nieuwe methodes introduceren:
Yoni Mudra
Yoni Mudra is een oefening in Pratyahara, of het terugtrekken van de zintuigen. Het blokkeren van uw oren, ogen en mond brengt u tot rust in uzelf. Tijdens het dagelijkse leven wordt de geest continu gebombardeerd met informatie en impulsen van de vijf zintuigen. Alleen wanneer u de zintuigen onder controle heeft, en de geest niet langer aan alle kanten afgeleid wordt, kunt u hopen op een goede concentratie.
De Techniek van Yoni Mudra
Sluit uw oren af met uw duimen. Sluit u ogen af met uw wijsvingers, en sluit vervolgens uw neusgaten af met u middelvingers en druk uw lippen samen met uw overgebleven vingers. Ontspan de middelvinger langzaam en haal adem terwijl u mediteert.
Categorie Concentratie
Voor een beginner kan het zijn dat u moeite heeft met geconcentreerd blijven op één object. Om uzelf te leren de concentratie te behouden kunt u proberen uw aandachtsveld eerst te beperken tot een categorie objecten, zodat uw geest nog een beetje bewegingsvrijheid heeft. Het beoefenen van Categorie Concentratie traint uw geest, zodat u zich beter concerteren, en het leert u het principe van éénpuntsconcentratie.
De Techniek van Categorie Concentratie
Sluit uw ogen en beeld u zich een tuin in, met in elke hoek een andere bloem. Begin met het bestuderen van alle facetten van één bloem. Als uw geest onrustig wordt, kunt u uw aandacht verschuiven naar de volgende bloem. U moet elke bloem goed visualiseren. Door te concentreren op meerdere objecten heeft uw geest toch nog de vrijheid om enigszins te bewegen. Zodoende kunt u langzaam aan uw geest trainen om een langere tijd op één object geconcentreerd te blijven.
Dit artikel is bijgedragen door: www.holistic-online.com.
Als u meer informatie wilt over Meditatie kunt u naar onze aparte Meditatie website gaan; ABC-van-Meditatie.nl. ABC-van-Meditatie.nl levert veel informatie over meditatie, mediteren, meditatietechnieken, meditatiehoudingen, meditatiecursussen, meditatie producten, de voordelen van meditatie, en een meditatieforum.
|
|
|
