|
|
|
Meditatie - Transcendente Meditatie (TM)
Reizen & Vakanties
 Deel uw Mening
Doorsturen
Printen
Meditatie is één van de vijf principes van Yoga. Het is een belangrijk hulpmiddel voor het bereiken van mentale helderheid en gezondheid. Hier volgt een overzicht de Yoga Meditatie Technieken voor beginners en gevorderden; kies er één die het best bij u past.
Transcendentale Meditatie is verreweg de meest onderzochte vorm van Meditatie, met betrekking tot voordelen voor de mentale, fysieke en sociale gezondheid. Transcendentale Meditatie is een simpele mentale techniek, makkelijk te leren en uit te voeren. Iedereen kan het binnen enkele dagen leren en kan vrijwel direct de positieve gevolgen ondervinden. Sinds 1958 hebben 4 miljoen mensen TM geleerd en zijn er meer dan 500 wetenschappelijke onderzoeken naar gedaan, aan meer dan 200 universiteiten wereldwijd.
Transcedente Meditatie (TM)
Transcendentale Meditatie of TM is één van de makkelijkste technieken om te leren. Terwijl u TM leert, geeft de instructeur u een woord of een frase -uw persoonlijke Mantra- welke u belooft niet te zullen onthullen. U wordt dan verteld stil te zitten met uw ogen gesloten, en de Mantra te herhalen voor een periode van 20 minuten. Dit dient u twee maal per dag te doen.
Deze Mantra functioneert als een manier om uw geest op één afzonderlijk idee af te stemmen; dit vertegenwoordigt de 'eenheid' van het universum. U wordt geïnstrueerd een passieve, open houding aan te nemen tijdens het herhalen van uw Mantra. Als u afgeleid dreigt te worden, moet u deze dwalende gedachten slechts waarnemen, en ze te accepteren; zodoende kunt u langzaam weer terugkeren naar een staat van concentratie, om uw Mantra weer te gaan herhalen.
Onderzoek naar TM
Fysiologisch onderzoek toont aan dat het lichaam zich tijdens TM in een diepere staat van ontspanning bevindt dan tijdens normale rust. EEG (elektro-encefalogram) veranderingen laten een verhoogde staat van bewustzijn en coherentie zien. Het is bewezen dat het normaal beoefenen van TM een verhoogde staat van stabiliteit, aanpassingsvermogen en integratie tijdens alle fases van activiteit. Tevens verbetert TM de intelligentie, creativiteit en waarnemingsvermogen, en verlaagt kans op ziekte en de bloeddruk met meer dan 50 procent. Analyse van vele wetenschappelijke onderzoeken naar TM tonen aan dat het één van de meest effectieve technieken is om drug- en alcoholmisbruik te bestrijden, zorgen af te doen nemen, en zelfbewustzijn te vergroten.
Dit artikel is bijgedragen door: www.holistic-online.com
|
|
|
