|
|
|
Yoga Ademhaling (Pranayama) - Belang van de Ademhaling
Reizen & Vakanties
 Deel uw Mening
Doorsturen
Printen
De adem is het leven; het is één van onze meest vitale functies. Eén van de vijf principes van Yoga is Pranayama, of Ademhalings Oefeningen, welke een correcte manier van ademhalen stimuleert. De juiste ademhaling moet, vanuit het Yogische oogpunt gezien, meer zuurstof brengen naar het brein en het bloed, en het moet tevens de Prana, of de vitale levensenergie, reguleren. Pranayama -de wetenschap van de Ademhaling- bestaat uit een serie oefeningen die de bedoeling hebben het lichaam in uitstekende gezondheid te houden.
Ademhalen is belangrijk voor twee redenen. Het is de enige manier die we hebben om het lichaam en de verscheidene organen te voorzien van zuurstof, wat van primair belang is voor onze overleving. De tweede functie is dat het een manier is om afvalstoffen en gifstoffen uit te stoten.
 |
Waarom Is Zuurstof Zo Belangrijk? |
|
 |
|
Zuurstof is het meest belangrijke voedingsmiddel voor ons lichaam. Het is essentieel voor de integriteit van de hersenen, Klieren, Zenuwen en interne organen. We kunnen weken zonder voedsel, en dagen zonder water, maar zonder zuurstof sterven we binnen enkele minuten. Als de hersenen niet voldoende zuurstof krijgt, zullen alle belangrijke organen in het lichaam gaan aftakelen. De hersenen hebben meer zuurstof nodig dan welk orgaan dan ook. Als het niet genoeg krijgt, dan wordt u mentaal traag, negatieve gedachten en depressie nemen de overhand, en na verloop van tijd zullen het zicht en het gehoor achteruit gaan. Ouderen en mensen met dichtgeslibte aderen worden vaak eerder seniel omdat de hersenen niet voldoende zuurstof krijgen. Tevens raken ze sneller geirriteerd. Slechte zuurstoftoevoer heeft invloed op elk gedeelte van het lichaam. Als we ouder worden zal de zuurstoftoevoer naar alle lichaamsdelen vanzelf verminderen. Dit resulteert in leesbrillen en gehoorapparaatjes. Als het hart geen zuurstof meer krijgt, krijgt u een hartaanval. Als dit bij de hersenen gebeurt krijgt u een beroerte.
Al een lange tijd wortd een gebrek aan zuursof in verband gebracht met kanker. In 1947 was er in Duitsland zelfs een onderzoek dat aantoonde dat cellen die niet voldoende zuurstof krijgen zich muteren naar kankercellen. Ditzelfde onderzoek is gedaan naar Hart Ziekten, Het toonde aan dat een gebrek aan zuurstof een grote oorzaak is van hartziekten, beroertes en kanker. Onderzoek gedaan aan de Baylor Universiteit in de VS toont aan dat zieke slagaders bij apen genezen kunnen worden door er zuurstof in te spuiten.
Zuurstof is dus cruciaal voor ons welzijn, en elke moeite die gedaan wordt om het lichaam en het brien te voorzien van meer zuurstof wordt rijkelijk beloond. Yogi's realiseerden dit duizenden jaren geleden al. Zij ontwikkelden en perfectioneerden verscheidene ademhalingstechnieken. Deze technieken zijn vooral belangrijk voor mensen met een stilzittende baan, bijvoorbeeld in een kantoor. Hun hersenen krijgen net voldoende zuurstof, en hun lichamen komen maar net rond. Ze voelen zich moe, nerveus en geirriteerd en zijn niet echt productief. Bovendien slapen ze slecht, zodat ze elke dag slecht beginnen, waardoor de negatieve cyclus weer wordt voortgezet. Tevens verslechterd hun immuunstelsel, waardoor ze sneller ziek of verkouden zijn, of last krijgen van allergieen.
|
Zuurstof Reinigt de Bloed Toevoer |
|
|
|
Eén van de grootste geheimen van vitaliteit en verjonging is een gereinigde bloedstroom. De snelste en meet effectieve manier om de bloedstroom te reinigen is door extra hoeveelheden zuurstof tot ons te nemen. De Ademhalingsoefeninegn die hier beschreven worden zijn de meest effectieve manieren ooit verzonnen om het bloed te doordrenken met extra zuurstof.
Zuurstof verbrandt afvalstoffen in het lichaam en het laadt de accu van het lichaam op (de zonnevlek). De meeste energie die we hebben komt niet van het voedsel dat we eten, maar van de zuurstof die we inademen. Elk gedeelte van het lichaam, en zelfs de geest, heeft baat bij het reinigen van de bloedstroom. Uw huid wordt gezonder en rimpels zullen wegtrekken. Met andere woorden, het lichaam verjongt.
Wetenschappers hebben ontdekt dat de chemische basis voor het produceren van energie in het lichaam een chemische stof is, genaamd Adenosine Triphosphate (ATP). Als er iets mis gaat met de productie van deze stof, dan ervaart u een lagere vitaliteit, meer ziektes, en vervroegde ouderdom. Wetenschappers hebben tevens ontdekt dat zuurstof essentieel is voor de productie van ATP; het is zelfs het meest belangrijke bestandsdeel. Yoga stelt ons in staat dit te optimaliseren.
|
Het Belang Van Correct Ademhalen |
|
|
|
We weten allemaal hoe we moeten ademhalen. Het is iets dat automatisch, spontaan en natuurlijk gebeurt. We halen zelfs adem als we ons er niet van bewust zijn. Het is dus dwaas om te denken dat u verteld kan worden hoe adem te halen. Maar toch wordt de ademhaling aangepast en beperkt op verscheidene manieren, niet alleen momenteel, maar constant. We ontwikkelen ongezonde gewoontes zonder dat we het weten. We hebben de neiging in verkeerde houdingen te gaan zitten (hangend), waardoor de longinhoud beperkt wordt en de ademhaling oppervlakkiger wordt. Tevens leven we in een sociale omgeving die niet goed is voor de gezondheid van onze Ademhaling. Zoals boven beschreven weten wetenschappers al lang dat er een verband verstaat tussen de ademhaling en de Mentale Staat. Onjuiste ademhaling resulteert in een verminderde mentale capaciteit. Omgekeerd is dit ook waar - het is een feit dat mentale spanningen een verminderde ademhaling veroorzaken.
Een normaal, stilzittend persoon gaat naar voren leunen als hij of zij geconfronteerd wordt met een probleem. Tevens brengt hij de armen samen en laat hij het hoofd hangen. Dit resulteerd allemaal in een verminderde longcapaciteit. Hoe dieper de concetratie, hoe stijver de spieren. De spieren in de armen, nek en borstkas trekken samen. De spieren die de ademhaling reguleren trekken ook samen en beperken zodoende de longinhoud. De ademhaling wordt oppervlakkiger. Na een periode van deze intense concentratie lijkt het lichaam vast te zitten in deze houding. We worden moe door de verminderde Bloedsomlooop en de verminderde zuurstoftoevoer naar he bloed, omdat we bijna niet meer ademhalen. Omdat onze verantwoordelijkheden en plichten en de bijkomende problemen op ons drukken ontwikkelen we de gewoonte om te stoppen met juist ademhalen.
Probeert u een experiment verzonnen door Swami Vishnu-Devananda. Concentreer u op het tikken van een klok die op een afstand van zo'n 4 meter staat. Als u afgeleid raakt, concentreer u dan harder tot u het tikken volledig ervaart. Als het niet lukt, blijf het dan proberen, concentreer u op het tiken voor minstens een aantal seconden. Wat gebeurde er? De meeste mensen die dit experiment beprobeerd hebben zeiden dat ze volledig ophielden met ademhalen. Anderen, die minder geconcentreerd waren, zeiden dat ze langzamer ademhaalden. Dit toont aan dat wanneer er concentratie vereist wordt, dat de ademhaling dan vertraagt, en soms zelfs geheel stopt.
Onze ademhaling is te oppervlakkig en te snel. We nemen niet genoeg zuurstof tot ons, en we stoten derhalve niet genoeg koolstofdioxide uit. Als gevolg is ons lichaam zuurstofarm, en de gifstoffen stapelen zich op. Elke cel in ons lichaam heeft zuurstof nodig, en onze vitaliteit is slechts een produkt van de gezondheid van onze cellen. Met oppervlakkig ademhalen worden de longen niet goed getraind, waardoor ze een gedeelte van hen functionaliteit verliezen. Ook dit resulteert weer in een vermindering van de vitaliteit. Dieren die langzaam adem halen leven langer; een goed voorbeeld hiervan is de olifant. We moeten langzamer en dieper ademhalen. Snelle, oppervlakkige ademhaling resulteert in zuurstofarmoede, wat weer leidt tot verminderde vitaliteit, versnelde ouderdom, een slecht immuunsysteem en een veelvoud aan andere effecten.
|
Waarom Is Onze Ademhaling Snel En Oppervlakkig? |
|
|
|
Hiervoor zijn verscheidene redenen. We hebben meestal haast. Onze bewegingen en ademhaling volgt dit patroon. De toenemende stress van de hedendaagse maatschappij zorgt ervoor dat we sneller en oppervlakkiger adem halen. We raken te snel te geemotioneerd. We raken te snel opgewonden of kwaad, en de rest van de tijd zijn we te Druk met ons zorgen maken over van alles. Deze negatieve emotionele staten heeft een danig effect op de snelheid van onze ademhaling. Door moderne techniek wordt zijn we minder fysiek actief; hierdoor is er minder reden om diep adem te halen, en dus ontwikkelen we een oppervlakkige ademhaling. Tevens werken we meer en meer binnen, waardoor we meer blootstaan aan vervuiling. Als gevolg gaat het lichaam sneller en oppervlakkiger ademhalen om zichzelf te beschermen tegen deze vervuiling. Het lichaam neemt net genoeg zuurstof tot zich om te kunnen overleven.
Deze slechte ademhalingsgewoontes worden na verloop van tijd onderdeel van ons leven. Tenzij we iets doen om deze gewoontes af te leren kunnen we permanente problemen krijgen. Het goede nieuws is dat ze omkeerbaar zijn. Het slechte nieuws is dat we, voor we er wat aan doen, moeten erkennen dat we problemen hebben die veranderd moeten worden. we moeten dus voor onszelf de voordelen van ademhalingstechnieken zien.
Yoga is niet de enige manier om om te gaan met de stress en de resulterende vermindering van de zuustofinname als een gevolg van beperkte ademhaling. Een sigaretje, een koffiepauze, een bezoekje aan de wc of hardop lachen kunnen allemaal resulteren in een verandering van het beperkte ademhalingspatroon. U kunt deze activiteiten zien als 'mini-Yoga's'.U kunt baat hebben bij het vaker nemen van een rook- en koffiepauze, en meer grappen en moppen. Maar voor diegenen voor wie hen baan meer stress en problemen betekent, zal er iets meer bij komen kijken. Oefeningen met Diep Ademhalen en het rekken van de spieren, vooral die spieren die betrokken zijn bij de ademhaling, moeten gedaan worden. het meedoen met actieve sporten wordt ook aangeraden, net als wandelingen. Voor diegenen die vooral 's nachts moeilijk ademhalen wordt het aangeraden 's ochtends oefeningen te doen.
|
De Effecten Van Oppervlakkig Ademhalen |
|
|
|
Oppervlakkig ademhalen kan leiden tot: a) verminderde vitaliteit, omdat zuurstof essentieel is voor de produktie van energie in het lichaam., en b) een vatbaarheid voor ziektes. Onze weerstand voor ziektes wordt verminderd aangezien zuurstof essentieel is voor gezonde cellen. Dit betekent dat we vaker verkouden zijn, en dat we sneller een aandoening oppikken. Een gebrek aan voldoende zuurstof in de cellen is een grote factor bij het veroorzaken van Kanker, Hart Ziektes en Beroertes.
Tijdens ons normale, stilzittende leven gebruiken we slechts één tiende van onze totale longcapaciteit. Dit is voldoende om door de dag te komen, maar niet voor een hoog vitaliteits niveau, een lang leven en een hoge weerstand tegen ziektes. De Oude Yogi's waren zich bewust van het belang van de juiste ademhaling, en ontwikkelden verscheidene technieken om niet alleen de gezondheid te verbeteren en het leven te verlengen, maar ook ok de superbewuste staat te verkrijgen.
Moderne wetenschappers zijn het eens met de oude yogi's over het oppervlakkige ademhalen. Een artikel in The Journal of the Royal Society of Medicine suggereert dat snele en oppervlakkige ademhaling moeheid, slaapproblemen, zorgen, maagproblemen, het zuur, winderigheid, spierkrampen, duizeligheid, zichtsproblemen, borstpijn en hartkloppingen kunnen veroorzaken. Wetenschappers hebben ook ontdekt dat veel mensen die denken dat ze een hartziekte hebben, in werkelijkheid op de verkeerde manier ademhalen.
|
Het Belang Van Ademen Door de Neus |
|
|
|
De eerste regel van correct ademhalen is dat u door de neus adem hoort te halen. Dit lijkt vanzelfsprekend, maar de meeste mensen ademen in eerste instantie door de mond. Door de mond ademen kan een negatief effect hebben op de schildklier, en kan de mentale ontwikkeling van jonge kinderen beperken. De neus heeft verscheidene afweersystemen, om te voorkomen dat vuiligheid en extreem koude lucht het lichaam binnen komt. De haren die in de neusgaten zitten houden stofdeeltjes, kleine insecten en andere elementen tegen, die de longen schade kunnen toebrengen als u ze inademt via de mond. Na de neusgaten komt er een lange passage gevuld met slijmmembranen, waar extreem koude lucht opgewarmd wordt, en hele kleine stofdeeltjes uitgefilterd worden. Daarna, binnenin de neus, zitten klieren die de bacillen, die door de andere verdedigingslinie heen zijn gekomen, tegenwerken. Tevens zit daar ons reukorgaan. Dit detecteert giftige gassen die schadelijk kunnen zijn voor uw gezondheid.
De Yogi's geloven dat het reukorgaan ook andere functies heeft: de absorptie van de Prana uit de lucht. Als je de gehele tijd door de mond ademt, zoals veel mensen doen, mist u dus deze gratis energie (Prana). De Yogi's zeggen dat dit leidt tot een verslechtering van het afweersysteem, en beperkt het het functioneren van uw vitale klieren en het Zenuw Stelsel. Ziekteverwekkers kunnen tevens in de longen komen als u door de mond ademt, waardoor het vrijwel onmogelijk is om gezond te blijven. Het is vrij makkelijk om dit patroon te doorbreken; sluit simpelweg uw mond, en u ademt automatisch door uw neus.
Dit artikel is bijgedragen door: www.holistic-online.com.
|
|
|
