Advertenties	Adverteerders Info

Yoga Lifestyle of Levenswijze: De Acht Ledematen van Yoga

Reizen & Vakanties

Deel uw Mening

Doorsturen

Printen

• Yama's
  Yama is uw houding ten opzichte van anderen en de wereld om u heen. Er zijn vijf Yama's:
1. Ahimsa, of geweldloosheid. Deze Yama betekent niet alleen dat u anderen geen kwaad zult doen in gedachten of daden, maar ook dat u handelt met compassie tegenover anderen en uzelf.
2. Satya, of eerlijkheid. Satya is de Yama dat erover gaat dat u een eerlijk leven leidt zonder anderen kwaad te berokkenen. Om Satya uit te voeren, moet u denken voor u doet, en de gevolgen van uw daden overdenken. Als de waarheid anderen kan schaden, is het wellicht beter het voor u te houden.
3. Asteya, of niet stelen. Deze Yama betreft niet alleen het niet stelen van materiele zaken, maar ook het niet stelen van andermans ideeen of andere vormen van bezit. Kracht gebruiken voor zelfzuchtige motieven of het doorgeven van vertrouwelijke informatie is tegen de Asteya.
4. Bramacharya, of geen-verlangen. Bramacharya tracht voorwaarts te bewegen, richting de absolute waarheid, of om zelfcontrole, onthouding en matiging van vooral het sexuele gedrag te bereiken. Het gaat erom niet toe te geven aan de excessieve behoeften van het ego, en om niets in overvloed te nemen.
5. Aparigraha, of bezitteloosheid. Deze Yama gaat over een leven vrij van hebzucht, of slechts nemen wat nodig is, en niet gebruik maken van mensen en situaties. Het gaat erom onze krachten goed te gebruiken, en niet anderen uit te buiten.


• Niyama's
  Niyama is hoe u uzelf behandelt en hoe uw houding is jegens uzelf. Hier volgen de vijf niyama's:
1. Sauca, of reinheid Deze Niyama heeft betrekking op zowel de uitwendige als de inwendige reinheid. Het uitvoeren van Pranayama's, Asana's en Yogische reiniging ontgiften en reinigen het fysieke lichaam, en dit is nodig om innerlijke reinheid te verkrijgen. De geest moet ook rein en puur gehouden worden. Uitwendige reinheid, daarentegen, betekent dat u in een schone omgeving moet verkeren.
2. Santosha, of genoegzaamheid. Santosha concentreert zich op het uitoefenen van nederigheid en bescheidenheid, en het vinden van genoegzaamheid met wat u heeft en bent.
3. Tapas, of stijfheid. Deze Niyama refereert naar het in een goede conditie houden van het lichaam. Tapas werkt door het disciplineren van lichaam, geest en ziel; zoals alleen eten als u honger heeft en een goede houding hebben.
4. Svadhyaya, of de studie naar de heilige teksten en naar de 'zelf'. Dit omvat het bestuderen van uzelf; vragen stellen over uzelf en zelf onderzoek, en andere dingen waardoor u uzelf leert kennen. Als uw zelfkennis groeit, groeit ook uw connectie met de hogere machten, en uw eenheid met alle dingen.
5. Isvarapranidhama, of leven met het bewustzijn van het Goddelijke. Deze Niyama moedigt ons aan ons valse gevoel van zelfcontrole los te laten en om de verbinding te zoeken met het Goddelijke, of datgene dat ons een gevoel van compleetheid en heiligheid geeft.


• Asana's of Fysieke Houdingen
  De Asana's zijn ontworpen om lichaam en geest vrij te maken van stress en spanningen. Het ontspant, verjongt en versterkt het lichaam, en het tracht het lichaam en de geest te verenigen. Asana's moeten uitgevoerd worden als de beoefenaar volledig comfortabel, kalm, alert en evenwichtig is; er moet een balans gevonden worden tussen gemak en inspanning.



• Pranayama of Ademhalingstechnieken
  Pranayama is het controleren van de ademhaling. De ademhaling wordt gecontroleerd door het uitvoeren van ademhalingsoefeningen. De duratie van de inademing, het inhouden, en de uitademing wordt gereguleerd met het doel het zenuwstelsel te reinigen en te versterken, en tevens om iemands voorraad aan levensenergie te vergroten. Het beoefenen van Pranayama maakt tevens de geest kalmer en meer gefocused.



• Prathayara of je losmaken van je zintuigen
  Dit gebeurt tijdens mediteren, pranayama of een asana waarin u zo gefocused bent in uw meditatie, ademhaling of yoga houding dat u de buitenwereld vergeet. Uw focus in naar binnen gericht en u bent niet langer afgeleid van externe gebeurtenissen.



• Dharana of Concentratie
  Dharana is het trainen van de geest om te kunnen concentreren zonder afgeleid te worden. Om dit te bereiken, kunt u uw geest concentreren op één ding tegelijk. Dit kan tevens dienst doen als voorbereiding op meditatie.



	Adverteerders Info

• Dhyana of Meditatie
  Bij Meditatie is er een constante observatie van de geest. Het betekent concentreren op één punt, en de geest kalmeren om zodoende uw 'zelf' waar te kunnen nemen. Het is een ononderbroken stroming van concentratie gericht op een verhoogd bewustzijn, en eenheid met het universum. Tevens is het een krachtig hulpmiddel voor het bereiken van mentale helderheid en Gezondheid.



Samadhi of Verlichting
Dit is het ultieme doel van de Acht Ledematen van Yoga. Het wordt gekenmerkt door een staat van ecstase, en het gevoel dat u en het universum één zijn. Het is een staat van vrede en compleetheid, bewustzijn en compassie.