| |
|
|
| |||||||
|
|
|
| |||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
Yoga voor de Rug - Hoe Kan Yoga U Helpen met het omgaan het Rugblessures
Reizen & Vakanties
 Deel uw Mening
Doorsturen
Printen
De meest gebruikelijke behandeling van rugklachten zijn o.a. medicatie, beweging en een verandering in uw manier van leven, en soms zelfs een operatie, in ernstige gevallen. Yoga is een milde vorm van fysieke activiteit welke kan helpen met het versterken van de Rugspieren en het Geraamte. Het kan helpen met het controleren en voorkomen van Rug Klachten welke kunnen leiden tot acute en chronische rugaandoeningen. Het beoefenen van Yoga kan behulpzaam zijn bij reeds gediagnosticeerde wervel problemen nadat de eerste, kritieke fase voorbij is. Goede eetgewoonten en niet roken, welke allebei onderdeel zijn van de Yogische manier van leven, zullen Osteoporose en Hernia voorkomen en sneller doen genezen. Asana’s kunnen uw rugspieren trainen, uw rug flexibeler maken, pijn verminderen en uw houding verbeteren. De Yoga manier van leven en de Yoga Houdingen, gecombineerd met goede medische behandelingen, kunnen de verzwakkende kracht van rugpijn verminderen.
De Ruggengraat, welke gevonden kan worden in de rug, is één van de meest vitale delen van ons lichaam. Het ondersteunt onze romp, beschermt de ruggenmerg en de zenuwen, en is verantwoordelijk voor al onze bewegingen en houdingen; hierdoor zijn rugblessures vaak pijnlijk en soms verzwakkend. Veel mensen ervaren rugpijn op een zeker moment in hun leven en voor sommigen ontwikkelt dit zich tot chronische of degeneratieve Rug Afwijking, welke kan leiden tot verlamming of zelfs een handicap. Rugklachten zijn de meest voorname reden van arbeidsongeschiktheid onder zowel Mannen als Vrouwen van alle leeftijden in de VS. Rugklachten zijn goed te voorkomen door middel van oefeningen en de juiste houding. De ruggengraat of wervelkolom van een volwassene is 72 cm in lengte. Hij is opgebouwd uit 33 wervels welke onderverdeeld kunnen worden in 5 categorieën; 1. Cervicale Wervels; 2. Thoracale Wervels; 3. Lumbale Wervels; 4. Sacrale Wervels; en 5. Stuitbeen Wervels.
De meeste rugklachten zijn niet fataal en hebben betrekking op het geraamte en het spierstelsel - de Botten, Spieren, pezen, gewrichten en gewrichtsbanden. Volgens studies wordt het merendeel van de rugklachten veroorzaakt door een vorm van irritatie van de zenuwen, welke afdaalt van de ruggengraat naar de botten, wat stijfheid veroorzaakt in de spieren. Irritatie wordt weer veroorzaakt door stress, activiteit, mechanische problemen in de ruggengraat, of een hernia. Andere oorzaken zijn o.a. nieraandoeningen, maagzweren, klachten in de maag- en darmstreek, problemen met de geslachtsdelen of andere klachten met interne organen, inclusief kanker. Deze blessures presenteren zich vaak in de vorm van Verrekking, Overbelasting, Hernia, Jicht, Scoliose, Osteoporose, of bot- en gewrichtklachten zoals Osteoartritis en Fibromyalgia. Verrekking en Overbelasting De meest voorkomende rugklachten zijn Verrekking en Overbelasting. Deze worden gebruikelijk veroorzaakt het teveel rekken van de Rug, abrupt vertragen of van richting veranderen, ongelukkig landen, en het botsen met andere mensen, wat meestal voorkomt tijdens het beoefenen van een sport. Hernia Een andere rugklacht die acute pijn veroorzaakt en welke direct medische zorg nodig heeft is een Hernia. Een Hernia is vaak verzwakkend; symptomen van een hernia zijn gevoelloosheid of een prikkelend gevoel in de benen en voeten, kramp in de spieren, jicht, verlies van functionaliteit van de benen, en ernstige rugpijn. Roken, een gebrek aan beweging, een slecht dieet, Ouderdom, en een slechte houding vergroten de kans op een Hernia. Activiteiten zoals verkeerd tillen, draaien en het dagelijkse reilen en zeilen vergroten ook de kans op deze rugklacht. Een hernia kan snel of langzaam opkomen, over een tijdsbestek van weken of maanden, en vaak komt het voor bij de Lumbale Wervels. Osteoporose
Scoliose Scoliose is een andere rugaandoening die wereldwijd miljoenen mensen treft. Het wordt beschreven als een abnormale zijwaartse afwijking van de ruggengraat, links of rechts, en het stamt af van het Griekse woord voor 'buiging'. Deze aandoening ontwikkelt meestal tijdens de kinderjaren en komt zelden voor bij volwassenen. Als het wel voorkomt bij volwassenen, dan begon het in de kinderjaren en is er nooit een juiste diagnose gesteld of een goede behandeling opgestart. Gebruikelijke oorzaken zijn o.a. een progressie van de aandoening sinds de kinderjaren, asymmetrische achteruitgang van het gewricht in de ruggengraat, of een combinatie van beide. De kromming van de ruggengraat kan bij Scoliose voorkomen in de Lumbale of Thoracale Wervels, maar het kan ook in beide voorkomen. Het probleem verergert als het niet behandeld wordt, en het kan een misvorming van de ruggengraat of een bochel als resultaat hebben. Over het algemeen is het pijnloos maar Scoliose kan er wel toe leiden dat men moeilijker bepaalde oefeningen kan doen. In ernstige gevallen kan het leiden tot een draaiing van de wervelkolom, wat resulteert in een set uitstekende ribben aan één kant van het lichaam; de openingen tussen deze ribben worden kleiner, wat weer leidt tot moeilijkheden bij het Ademen. Behandeling van Scoliose omvat o.a. het gebruik van beugels en soms is een operatie nodig. Anderen proberen de spieren te stimuleren door middel van elektrische schokken, chiropraktijk en beweging. De juiste oefeningen kunnen Scoliose niet geheel tegenhouden, maar het is wel bevorderlijk voor de algehele gezondheid en welzijn. Jicht
De meest gebruikelijke behandeling van rugklachten zijn o.a. medicatie, beweging en een verandering in uw manier van leven, en soms zelfs een operatie, in ernstige gevallen. Yoga is een milde vorm van fysieke activiteit welke helpen met het versterken van de Rugspieren en het Geraamte. Het kan helpen met het controleren en voorkomen van Rug Klachten welke kunnen leiden tot acute en chronische rugaandoeningen. Het beoefenen van Yoga kan behulpzaam zijn bij reeds gediagnosticeerde wervel problemen nadat de eerste, kritieke fase voorbij is. Goede eetgewoonten en niet roken, welke allebei onderdeel zijn van de Yogische manier van leven, zullen Osteoporose en Hernia voorkomen en sneller doen genezen. Asana's kunnen uw rugspieren trainen, uw rug flexibeler maken, pijn verminderen en uw houding verbeteren. De Yoga manier van leven en de Yoga Houdingen, gecombineerd met goede medische behandelingen, kunnen de verzwakkende kracht van rugpijn verminderen. Hier volgen de Asana's voor een sterkere, meer flexibele Rug. U kunt tevens onze sectie over Yoga voor de Nek en Bovenrug raadplegen. |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
