|
|
|
Yoga Oefeningen - Houdingen en Asana's
Reizen & Vakanties
 Deel uw Mening
Doorsturen
Printen
Yoga Oefeningen worden ook wel Asana's genoemd of Yoga Houdingen. Deze oefeningen zijn goed voor het hele lichaam. Het maakt je rug en gewrichten soepel en versterkt de spieren, klieren en interne organen. Ofschoon het fysieke oefeningen zijn, zul je realiseren dat ze meer zijn een lichamelijke oefening. Wanneer je vorderingen maakt, zul je merken dat je energieker wordt. Ook zul je merken dat een goede ademhaling erg belangrijk is.
Elke Yogaoefening is bedoeld om je lichaam en gezondheid te verbeteren, je geest te rusten en de energiestroom in je lichaam te vergroten. Het beoefenen van deze Yogahoudingen helpt om je lichaam te versterken en je spieren te strekken. Sommige Asana's masseren en verbeteren de Bloedsomloop en verhoogt de stofwisseling in het lichaam. Deze zijn erg belangrijk voor je Gezondheid. Het kan ook sommige onregelmatigheden als pijnen verlichten. Onspannende houdingen zoals de Lijk Houding ontspant niet alleen je lichaam, maar is ook een goede manier om stress te verlichten. Het beoefenen van Yoga vergroot je eigen bewustzijn en dat van je leefomgeving.
Het beoefenen van Yoga vereist doorzettings- en wilskracht omdat je de discipline nodig hebt om het elke dag te doen. Ook kunnen sommige Yogahoudingen moeilijk zijn, maar de beloning is erg groot. Je verbetert je gezondheid, je bent energieker, je hebt een grotere weerstand, je bent mentaal sterker. Bedenk wel dat je niet te ver moet gaan. Luister naar je lichaam en stop wanneer je lichaam pijn doet. Probeer het dan weer. Onthou dat je niemand iets hoeft te bewijzen en dat er geen redenen zijn om te ver te gaan.
 |
Onstapanning en de Yogasessies |
|
 |
|
|
|
Yoga Ontspanning
Een belangrijk deel van Yoga is de Ontspanning. Hier behandelen we de Lijkhouding en de Ademhaling.
|
|
|
Basis Yogasessie
Een basis set van Yoga Houdingen om mee te beginnen.
|
|
|
Yoga Sessies
Hier een aantal Yogasessies die aangepast zijn voor elke Levenswijze. Of je het nou heel druk hebt of minder druk, je zult hier beslist een Yoga Sessie vinden die geschikt is. |
|
|
Yoga en Gezondheid
Yoga kan veel betekenen voor je gezondheid. Niet alleen versterkt het je lichaam, maar kan ook specifiek kwalen verlichten.
|
|
Yoga Houdingen en Asana's |
|
|
|
|
|
Yogaoefening: De Zonnegroet
Misschien wel de bekendste Yogahouding die er is: De Zonnegroet
|
|
|
Yogaoefening: De Lijkhouding
De Lijkhouding, of de Savasana, is de klassieke ontspanningshouding, die voor en tijdens alle Asana's uitgevoerd dient to worden...
|
|
|
|
Yogaoefening: De Finale Lijkhouding
Aan het einde van een Yogasessie, moet u minstens tien minuten in de Laatste Ontspannings Houding zitten. Dit kan bijvoorbeeld de Finale Lijkhouding zijn.
|
|
|
Overige Yogaoefeningen
Er zijn tal van andere yoga houdingen en Asana's. Momenteel wordt er gewerkt om deze op de web site te plaatsen. Wel kunt u de overige Yoga Houdingen en Asana's op onze Engelse website ABC-of-Yoga.com bekijken.
|
Waarschuwing: Wij moedigen een ieder aan elke Yogahouding voor zichzelf te oefenen in uw eigen huis of kantoor. Als u zich echter oncomfortabel voelt, of denkt dat u een houding niet zal kunnen afmaken, forceer uzelf dan niet. Yoga beoefenen is geen competitiesport, ontspan u en probeer het nogmaals. Het kan echter nuttig blijken om u in te schrijven voor enkele Yogalessen, waarbij een professionele yogaleraar u kan begeleiden bij de verscheidene Yogahoudingen; zo weet u zeker dat u de houdingen correct uitvoert.
|
|
|
