|
|
|
Ashtanga Yoga - Patanjali’s Acht Ledematen van Yoga
Reizen & Vakanties
Producten
 Deel uw Mening
Doorsturen
Printen
Ashtanga Yoga is de stijl van Yoga die ontwikkeld is door K. Pattabhi Jois. Letterlijk betekent het Acht Ledematen Yoga, en het draait om het Patanjali's idee dat zuivering is opgebouwd uit acht spirituele zuiveringen. De eerste vier ledematen van Yoga (Yama, Niyama, Asana en Pranayama) zijn corrigeerbare, externe manieren om gezuiverd te worden, terwijl de overige ledematen (Pratyahara, Dharana en Dhyana) interne oefeningen zijn, die alleen controleerbaar zijn door middel van de geschikte Ashtanga Yoha methoden; deze ledematen kunnen gevaarlijk zijn voor de geest. Volgens Jois is het dan ook niet mogelijk de Acht Ledematen van Yoga, en de externe sub-ledematen, uit te oefenen als het lichaam zwak is en de geest en zintuigen gehinderd worden. Volgens deze filosofie zijn de Asanas nodig om de Gezondheid van het lichaam te bevorderen, en het sterker te maken. Bij Ashtanga Yoga worden de Asanas beoefend met Vinyasa en Tristhana.
Vinyasa Yogabeoefening
Eén van de kenmerkende eigenschappen van Ashtanga Yoga is de Vinyasa. Vinyasa, welke ademhaling en beweging betekent, is voor interne reiniging. Elke beweging wordt vergezeld door één ademtocht. Het meest vooraanstaande produkt van de Vinyasa is zweet; door het uitvoeren van de Asana's wordt er warmte gecreeerd, welke het bloed opwarmt, waardoor de gifstoffen af worden gestoten en worden afgevoerd door het zweet. Door deze vorm van reiniging wordt zuivering bereikt.
De Ademhalingstechniek die toegepast wordt in de Vinyasa heet de Ujjayi Ademhaling, of de Overwinnende Adem. Ujjayi Ademhaling bestaat uit een gelijkmatige inademing (puraka) en uitademing (rechaka). De lengte van de inademing zou even lang moeten zijn als de uitademing.
Tristhana Yogabeoefening
Een andere eigenschap van Ashtanga Yoga is Tristhana, wat zoveel betekent als de eenheid van de drie plaatsen van aandacht of actie: 1. Houding; 2. Ademhalingstechniek; en 3. Aandachtspunt of Dristhi. Deze drie zouden in harmonie met elkaar uitgevoerd moeten worden.
- Houdingen
De Houdingen worden gebruikt om de gezondheid en de kracht van het lichaam te ontwikkelen. De houdingen die gebruikt worden in Ashtanga Yoga kunnen ingedeeld worden in drie moeilijkheidsgraden. De eerste is de Primaire Serie (Yoga Chikitsa), welke als doel heeft het ontgiften en uitlijnen van het lichaam. De tweede is de Intermediare Serie (Nadi Shodhana), welke zich richt op het reinigen en openen van de energiekanalen, wat weer leidt tot de zuivering van het zenuwstelsel. De laatste serie is de Gevorderde Serie A, B, C en D (Sthira Bhaga), welke de kracht en de gratie van de oefening integreren. Deze serie vereist grote nederigheid, en een hoge mate van flexibiliteit. Bij het doen van de Asanas, zou u zich moeten richten op het beoefenen van de Yama en de Niyama.
- Ademhalingstechnieken
Elke beweging die u maakt wordt vergezeld met een ademtocht. De Yoga Ademhalingstechniek die gebruikt wordt in Ashtanga Yoga is het Ujjayi Ademhalen. Bij deze techniek moet de inademing stabiel en gelijkmatig zijn; de lengte van de inademing zou na enkele oefeningen verlengd moeten zijn, zodat u de houding langer kunt aanhouden. Deze manier van ademen vergroot het interne vuur en versterkt en zuivert het Zenuwstelsel.
- Dristhi of Aandachtspunt
Onder Tristhana valt ook de Dristhi. Dit is het punt waarop u zich concentreert terwijl u de Asana uitvoert. Dit zuivert en stabiliseert het functioneren van uw geest. Hier volgen de negen Dristhi:
- Neus
- Tussen de Wenkbrauwen
- Navel
- Duim
- Handen
- Voeten
- Omhoog
- Rechterzijde
- Linkerzijde
Het concentreren op de ademhaling en de Dristhi terwijl u de Asana's uitvoert zal resulteren in diepe staat van concentratie, en het bereidt u voor up het beoefenen van de zesde en zevende Ledematen van Yoga - de Dharana en Dhyana.
Het beoefenen van de vier interne reinigingsoefeningen brengt uw geest onder uw controle. Dit gebeurt als de zuivering compleet is. Het onder controle krijgen van de geest verdrijft de zes gifstoffen die het spirituele hart omringen. De zes gifstoffen zijn:
- Kama (begeerte)
- Krodha (woede)
- Moha (bedrog)
- Lobha (hebzucht)
- Matsarya (luiheid)
- Mada (jaloezie)
Het reinigen en zuiveren van de interne en externe organen leidt tot de volledige realisatie van Ashtanga Yoga, of Patanjali's Acht Ledematen van Yoga. Dit resulteert in een verbeterde circulatie, een licht en sterk lichaam, en een rustige geest.
 |
Gerelateerde Yoga Producten |
|
 |
|
Bent u geïnteresseerd om uw producten in onze Yoga Shop te adverteren, neem dan contact met ons op.
meer informatie 
|
|
|
